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Na hora de erguer o peso, faça o movimento com máxima intensidade. Chegue ao limite e volte devagar. No retorno à posição de repouso, as fibras musculares sofrem micro lesões, fazendo com que a recuperação leve ao aumento de músculos. https://playindoor.com.br/wp-content/uploads/2020/11/Super-Treino-Chamada-058.mp3